As fases da recuperação
A recuperação não é linear. Há dias de avanço e dias de recuo — e ambos fazem parte do processo.
Primeiros dias: foco no conforto, respiração e movimentos simples na cama.
Semanas 1 a 3: primeiros passos com apoio, fortalecimento suave e controlo da dor.
Semanas 4 a 8: treino de equilíbrio, marcha mais firme e aumento gradual da carga.
Após 8 semanas: autonomia crescente e regresso à rotina com confiança.
Como gerir o peso e o apoio
O médico define quanto peso pode ser colocado na perna operada. Respeitar este limite é essencial para a cicatrização óssea.
| Carga | O que significa |
|---|---|
| Apoio parcial | O pé toca no chão apenas para equilíbrio, com andarilho como suporte principal. |
| Apoio total | Quando autorizado, o idoso pode colocar o peso total na perna. |
Exercícios simples para fazer com o seu familiar
Estes movimentos mantêm a circulação ativa, evitam rigidez e aceleram a recuperação.
1. Bombear o pé: como acelerar um carro — ativa a circulação.
2. Apertar a coxa: contrair 5 segundos e relaxar — mantém força muscular.
3. Deslizar a perna: abrir ligeiramente e voltar ao centro.
4. Caminhar com apoio: sempre com andarilho e supervisão calma.
Quando pedir ajuda urgente?
Dor súbita intensa, inchaço repentino, febre ou falta de ar são sinais de alerta. Procure ajuda médica imediatamente.
Como o Sítio da Luz acompanha esta fase
No Sítio da Luz, a recuperação é acompanhada com tempo, calma e atenção ao detalhe. Observamos o olhar, o passo, a postura, o cansaço — sinais que muitas vezes falam mais do que palavras.
Cada exercício é feito ao ritmo da pessoa. Cada passo é celebrado. Cada dor é ouvida.