Nos meses mais frios do ano, os idosos enfrentam desafios que vão muito além do desconforto térmico. A hipotermia, doenças respiratórias e dores reumáticas são apenas algumas das complicações que podem surgir quando a temperatura ambiente não é devidamente controlada.
❄️ Por que os idosos sentem mais frio?
Com o envelhecimento, o corpo perde gordura, a circulação torna-se mais lenta e o metabolismo desacelera. Isso reduz a capacidade de reter calor e responder rapidamente às variações térmicas. A pele também se torna menos sensível, dificultando a perceção do frio.
🏠 Temperatura ideal dentro de casa
Em ambientes fechados, a temperatura deve manter-se entre 20°C e 22°C. O uso de aquecedores, lareiras ou termoventiladores pode ajudar, mas deve ser feito com segurança — evitando riscos de queimaduras ou intoxicação.
🧣 Vestuário adequado e acessórios
- Roupas folgadas e quentes, feitas de algodão ou lã
- Uso de luvas, cachecóis, gorros e casacos térmicos
- Meias grossas e calçado confortável e isolante
- Camadas de roupa para melhor retenção de calor
🛏️ Cuidados durante o sono
À noite, o uso de mantas, pijamas térmicos e até sacos de água quente (com proteção) pode ajudar a manter o corpo aquecido. Evite correntes de ar e mantenha o quarto bem isolado.
🍵 Alimentação e hidratação
Servir bebidas quentes como chás e sopas ajuda a manter a temperatura corporal. A hidratação continua a ser essencial, mesmo no frio, para evitar problemas renais e respiratórios.
🧼 Higiene e prevenção de doenças
O inverno favorece o aparecimento de gripes, constipações e pneumonia. É fundamental manter a higiene das mãos, evitar locais com aglomeração e observar sintomas como tosse, febre ou falta de ar.
🚪 Evitar saídas em dias agrestes
Em dias de chuva, vento ou muito frio, o ideal é que o idoso permaneça em casa. Se for necessário sair, deve vestir várias camadas e evitar longas caminhadas.
🏡 Como o Sítio da Luz protege os seus residentes
No Sítio da Luz, cada detalhe é pensado para garantir conforto térmico e segurança. Desde o vestuário até à climatização dos espaços, oferecemos um ambiente acolhedor e protegido — com atenção constante à saúde e bem-estar dos nossos residentes.
